倪海厦洗髓经和文武易筋经,还有五脏排毒法教学

五脏排毒法主要是在练功夫之前先逼出毒素，这样练功效果更好！

视频参考https://www.bilibili.com/video/av287649722/

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第一，五藏逼毒法

原则2:六个动作原则就是吸完气慢慢吐气，用吐气来逼毒，在最后吐完气的那一刹那，你已经没有气了，最后肛门提起来，用无声的力量发声来排毒，诀窍是在最后一个没有声音的那个逼毒。

原则3:大家在做五藏逼毒的时候做到后来有咳、吐的现象，这个都是正常，同时你会吐很多津液出来，嘴巴会吐津液，吐的话你就尽量吐掉，因为这是个逼毒方式。如果你做完，从头到尾做完，你都没有咳啊，没有吐，没有白津，什么津液都没有生出来，一个是你完全很干净，这个不太可能，

肝排毒-虚

①肝脏呢在右边的肋骨这边，双手将肝脏的区域轻轻的压进去，

②吸气然后吐气的同时嘴巴发嘘声音

③吐气完毕以后，提肛，瞪眼(肝脏开窍在眼睛),用力无声嘘一下

④没有声音的就是我们逼毒的，真正逼毒的，就在那一刹那之间。

心排毒-呵

①你的手握着盖到你的心脏,

②吐气的时候就呵,呵的时候把舌头伸出来，而是舌头在嘴巴的中间，因为心开窍于舌

脾排毒-呼

①嘴巴变成0形。因为脾开窍在唇，嘴唇的唇，

②脾脏在我们的左肋部的下方，用手轻轻的按住。、

③最后一口没有声音-呼。

肺排毒-呬

①你手要往上举起，牙齿要合拢，嘴巴张开来，然后舌头顶着牙齿。喊呬

②当你呬的到没有气的时候，脚顶起来，肛门提起来，再去做呬的几秒钟，可能那一秒两秒的呬动作，就可以把肺的浊物排出来呬

肾排毒-吹

①扶着腰头往前,因为肾脏在我们的后面。

②手按到肾脏，发出来的声音是吹的声音，吹

三焦和心包排毒-吸

由于三焦和心包定义：脏腑之间沟通联系的管道我们称之为三焦。心包与三焦为表里，比如说过胖，便秘，水肿啊都是三焦系统不是很通利。

①吸的动作跟呬很接近，但是他不是持续的念-吸，一定要断续的念吸，手拉起来啊，慢慢往上顶，顶上去以后，慢慢脚抬起来，足慢慢踮起来

②但是吸到最后一刻，里面没有气可以吸了，这时候就有无音的用力念吸。这个时候全身的三焦系统和心包系统，气跑起来就会很快，那个水跑走的速度就会很快。

文式易筋经（49次)

文式的易筋经是练静，练他的力道；武式易筋经是练气脉，让气脉游走全身，那这两个是互相相辅相成的动作。

特点①下半身的肌肉和关节都绷的很紧，脚如爪，抓到地上不动

特点②一松一紧我们称为一个动作。那有十二个动作，每一个动作要做四十九下，所以一松一紧要算一下，第一个动作要做四十九下，第二个动作也要做四十九下，每个动作，一松一紧就是一下。

特点③清晨起来练最好，你早晨起来的时候，面相正东方，面对正东方，然后呢，瞪目眼睛......

文式易筋补充:第八式第八个动作手臂在上面，下半身绷紧，吸气的时候握拳，握拳握到底的时候全身绷紧，吐气的时候松开拳头。同样做七七四十九下。这就把浊物一些停饮留饮支饮，统统给它排掉。

文式易筋经第九、十式有个特别的名称，辘轳式。九、十两个动作是这样，下半身绷紧，这个手这样子，下半身不动，上半身转，握拳，下半身绷紧，然后上半身越来越紧，紧到不能再紧时再转上半身，这不是说要全部转过来，而是下半身不转，只有上半身转，转一点点，左右都做，这叫辘轳式。转就转一点点，不需要大，中国的功夫就在一寸之间，这叫寸劲，所谓寸劲就是要放松，快要打的那一刹那出力，所以听起来的声音就不一样，寸劲，所以练功夫也这样，只有一寸扭动就够了。

武式易筋经

①韦驮献杵